La ginnastica dolce è definita tale perché utilizza movimenti dolci, leggeri e senza sforzi eccessivi. Gli esercizi fisici sono semplici ma vanno a stimolare molte parti del corpo che utilizziamo poco o quasi mai durante il giorno.

E’ adatta a coloro che per motivi di età, tempo o salute vogliono ritornare in forma e riscoprire il valore del proprio corpo perché da esso dipende la propria autonomia e di conseguenza lo stile di vita.

La ginnastica dolce proposta rispetta i canoni seguenti:

– leggera perché i movimenti sono lenti, fluidi e controllati in modo da poter interagire con il proprio corpo, percependo come in esso cambia la sua dinamicità e staticità, in funzione della propria mobilità e tono muscolare

– a carico naturale o con piccoli attrezzi: la distribuzione dello sforzo si limita al proprio peso perché è con questo che ci si muove, ci si relaziona, ci si vive ogni giorno

– gli esercizi stimolano tutto il corpo perché si considera l’unicità della persona come individuo completo che interagisce con se stesso e con il mondo

– si attiene alle capacità motorie della persona in quel momento: ognuno di noi ha vissuto la propria vita in modi e contesti diversi, quindi si troverà in alcuni movimenti o esercizi fisici con limitazioni di mobilità e forza.

– considera i problemi fisici della persona che la svolge: il corpo può adattarsi al movimento o all’esercizio, isolando parzialmente o totalmente la parte dolente.